足のむくみ解消したい！着圧レギンス比較6選｜効果と予防対策

夕方になると足のむくみがひどい！ふくらはぎがパンパン、「だるおも〜」になりませんか？

足のむくみを本気で悩んでいる、夕方に太くなるのは勘弁して！という方に簡単、楽にむくみ予防ができる着圧レギンスです。

むくみ予防と美脚効果にはおうちで毎日続けられる着圧系レギンスがおすすめ！

レギンスの中でも体幹筋をサポートする着圧系 履くだけ！モデル体幹筋サポート【ELESLIM】は、骨盤サポート製法で姿勢も良くなる感じと脚長見えの効果で歩き方まできれいに見えます。

リモートワークの足のむくみ 本気で解消したい！

リモートワークが増加して移動時間も歩行数も激少！運動不足から「足のむくみ」ふくらはぎ夕方パンパン現象が止まらない。

ストレッチポールで "筋膜剥がし" もするけれど、むくんでからの対処ではなくて、予防対策は他にないの？

簡単に、無理なく足のむくみの予防対策ができる着圧系レギンスを試してみました。

ふくらはぎをストレッチポールで筋膜剥がし記事についてはコチラ

むくみ予防におすすめ着圧レギンス 比較6選

着圧がソフトなタイプからハードタイプまで、実際にどの着圧レギンスがむくみをクリアできるのか検証しました。

結果的に「コンプレッションタイツ」という機能性の高いレギンスが、夕方になっても足のだるさ、重さを感じず、むくみも気になりませんでした。

左から順に

①着圧レギンス(S〜Mサイズ)

②レギンス(Sサイズ)

③スポーツレギンス(Sサイズ)

④コンプレッションタイツ(XSサイズ)

⑤コンプレッションタイツ(XXSサイズ)

＊エレスリム ビューティーメイクレギンスのみ写真ナシ

美脚やスリム見え系 着圧レギンス

エレスリム ビューティーメイクレギンス / 美脚&美尻＆美腹効果のある着圧レギンス

履くだけ！モデル体幹筋サポート【ELESLIM】

世界的ボディメイクトレーナー開発レギンス。部位ごとに計算された締め付け感だから気になるところを効率よくホールド。こだわりのモデル体幹筋サポート機能とウエストまで包み込むハイウエスト設計で履くだけで美脚を実現。高級素材「SPANDEX」を使用し、通気性や速乾性も抜群。

足のむくみが気にならない。軽くなる感じ。 夕方むくみを抑制してくれる。程よい締め付け感が嫌にならず履き続けられる軽さ。お腹の上までしっかりあげて履くと骨盤サポート位置に来るのでも姿勢効果にも◎。

「むくみ予防と美脚効果、両方欲しい」「姿勢が悪い、骨盤サポートしたい」など、楽なレギンスより機能性がしっかりした着圧レギンスを履きたい人におすすめ。

写真①：スリム ウォーク / 美脚&美尻効果のある着圧レギンス

足首、ふくらはぎ、太ももの3段階圧力設計で美脚とヒップアップ効果を狙うタイプ。たるんだお尻を持ち上げる「3Dヒップアップ設計」「骨盤サポート」「太ももテーピング」効果で腰回りを安定。タイツのような生地で伸縮性もある。足に適度な圧とフィット力で足のラインがくっきりでます。ほどよい圧のわりに圧迫感はないが足首はかなりの引き締め圧を感じる。「足がきれいに細く見える」「たるんだお尻をキュッと持ち上げる」などの特徴で特に10代〜30代に人気。

足のむくみはいつもよりないかも？ ある程度のむくみを抑制してくれる。体の機能より美容効果の方が高いのが印象的。お尻を持ち上げるように履くと位置が固定されてヒップアップ効果が高い。

「引き締め効果が欲しい」「お尻の位置を少しでも高く見せたい」など、レギンスに美容効果がプラスされたものを求めている人におすすめ。

レギンス

写真②：ユニクロのエアリズムレギンス（着圧ではないタイプ）

普通のレギンスは着圧設計されていないのでリラックスして履けます。伸縮性があり、フィット感は高いが圧迫感ゼロ。ルームウェア、タウンユース、ヨガやジム用にも使える万能タイプがレギンス。冷え、防寒対策や日焼け予防として1年中需要があり、素材の種類もカラーバリエも多い。

普通のレギンスは着圧効果はないので、足のむくみ予防効果はゼロ。

締め付けられる感じが苦手、楽に履きたい、常にリラックスした状態でいたい人におすすめ。

スポーツレギンス or スポーツタイツ系

写真③：アディダスのスポーツレギンス

ほどよい着圧で下半身が引き締まるような感覚としっかりとホールド感があります。生地が厚めでしっかりしている。速乾性がかなり高く耐久性もあり、生地が厚手のものはウェットスーツみたいな感覚で履けるのでビーチウエアにもおすすめ。着圧が適度なためビキニのボトムスとして履いたり、ケガや日焼け予防として着用している人も多い。

スポーツタイツ系はヨガ用の動きやすいソフトタイプからスポーツ時や職人さんなど作業時のパフォーマンス向上や疲労軽減、リカバリー効果もあるハードタイプまである。

ふくらはぎをサポートするタイプは血液循環を促してくれるのでむくみに効果的。

足のだるさ、むくみも軽減され、夕方のふくらはぎパンパン現象はほぼ感じない。

適度な着圧でもしっかりむくみを予防したい方。疲労軽減やパフォーマンス向上の両方が備わった着圧タイプを求めている方。

コンプレッションタイツ 2タイプ

写真④ ；CORE BLADE / コンプレッションタイツ

体幹を支えるタイプで、強めな圧で筋肉の余計な振動を抑制してくれる。履いてると体の安定感がありサポート力は抜群。吸汗、速乾性も高く、生地もしっかりしている。

腰、膝、筋肉へのサポート設計がされており、ふくらはぎ部分の筋肉を支える機能が高く血液循環を促してくれる。着用すると足のだるさや重さを全く感じない。

足のだるさ、重さ、むくみもなし。夕方のふくらはぎパンパン現象が起こらない

写真⑤：2XUのコンプレッションタイツ

運動パフォーマンスを向上し、運動時の筋肉のブレを抑えて支えてくれる。へそも隠れてお腹周りも適度な圧でサポート。腰から足首にかけて理想的な段階着圧で全体的にしっかりしたホールド力が抜群。段階着圧によりふくらはぎの血液循環が促されるため下半身全体のだる重さを感じません。足のラインをきれいにみせてくれるのもポイントが高い。

足のだるさ、重さ、むくみもなし。足が疲れずかなり効果的に予防できる。1番効果的に感じた。

ハードな着圧やホールド力を求めパフィーマンス力を最大にしたい方。足のむくみ、だるさを本気で予防したい方。

コンプレッションタイツ むくみに効果的な理由

『コンプレッション』は、英語で「圧縮」「圧搾」という意味。コンプレッションタイツは着圧効果で筋肉をサポートする機能性レギンスです。

圧がかかることにより、血行促進、筋肉疲労を抑制、テーピングと同様の効果で足腰をしっかり守るサポート機能が特徴です。

血液循環が良くなる

座りっぱなしの状態ではふくらはぎの筋肉が使われず、ふくらはぎのポンプ作用が作動しないので血行不良に。血液や老廃物がふくらはぎに溜まってしまうためむくみが生じます。

リンパの流れが良くなる

座りっぱなしや同じ姿勢はリンパの流れも悪くなります。下半身のリンパ液(むくみの液)が滞ると、体内の老廃物がふくらはぎに溜まり、むくみがが生じます。

特に⑤2XUのコンプレッションタイツはオーストラリア国立スポーツ研究所及びロイヤルメルボルン工科大学の研究チームと提携して、生地の利点を科学的に証明しています。

引用元：2XU公式サイトより

まとめ

コンプレッションタイツは、アスリートやスポーツ女子、筋肉女子系の人が履いているイメージが強いようですが、運動のパフォーマンスを上げる以外にも、女性にプラスの効果がたくさんあります。

足のむくみ予防だけではなく、血液循環が良くなることで血液中の栄養や酸素がスムーズに運ばれるので美肌にも繋がります。

様々な生活シーンで体の負担を軽くしてくれる高機能レギンスです。

腰や関節にかかる負担も軽減させるため、立ち仕事や長時間の運転や飛行機のフライト時にもおすすめです。

おうちの中でも日常的に着用ができて、履くだけで楽にむくみも予防、美肌の相乗効果を期待できるなんて嬉しいことづくめですね！

本気で改善したい足のむくみには『コンプレッションタイツ履くだけ対策』が効果的でおすすめです。