おうち時間が増えて、肩こり、腰痛、運動不足の毎日が続いていませんか。
ヨガやストレッチもしてるのに、なかなか楽にならない・・・そんな方は必見です！
腰、ふくらはぎ『筋膜リリース』できるストレッチローラーは？
テレビでヨガのインストラクターが使っていた「ストレッチローラー」がとても気になったので同じものを購入して使ってみました！
『筋膜リリースできる』ストレッチローラー/ヨガポール
たった¥1,450(税込)で筋膜リリースできるなんて！！！【ストレッチローラー】もっと早く購入しておけば良かった！
こんなにゴツゴツしたローラーははじめてです！
ヨガポール ストレッチローラー
楽天で探す......
筋膜リリースできるストレッチローラーは こんな方におすすめ
ストレッチローラー おすすめの方
- デスクワークで肩コリ、腰痛、ふくらはぎパンパン・・・
- 運動不足でなんとかしたい
- ジムになかなか通えない、マッサージもお金がかかる
- こっそりおうちでやりたい
- ストレッチだけだとちょっと物足りない
- 体が歪んでいる
筋膜リリースできるストレッチローラー使ってみた
私は通勤しなくなってから、自宅で一日中座ってパソコンをしていると、明らかに腰が痛くなり、ふくらはぎがパンパンになりました。
コロナ禍でなかなかジムに行けず、家でストレッチやヨガもどきをするのですが、一向に改善されませんでした。
テレビで見たこのポールは、ジムに置いてあるものとは全然違うゴツゴツが気になって、使ってみたくなったのです！
さらに圧をかけるとジワジワと固まった部分がほぐされていく感じです
ゴツゴツがまんべんなく並んでいるので、ツボというツボにも突き刺さるような感じです。
1番最初にやった時は、もの凄く痛かったです！毎日やっているとだんだん痛くなくなってきて
痛気持ち良さがヤミつきになり、毎日欠かせなくなってきます。
ほんの数分やっただけで、体がポカポカしてくるので、血行が良くなったのを実感できます。
このボコボコをあてた部分の血液が実は滞っていて、このストレッチローラーのボコボコでほぐしたおかげで、
滞っていた血液が一気に流れはじめた！ そんな感覚です。決して大袈裟な表現ではありません。
体が温まります。おそらく体温が上がっていると思います。免疫力アップにいいですね！
このゴツゴツした出っぱりは、高さ1.５センチもあります！ただ、丈夫なシリコンのような弾力ある柔らかさなので、
体にくい込んだ時に程よく気持ちいい感じで、痛くはありません。
このゴツゴツした、出っぱったボコボコこそが！
ねじれて歪んだ筋膜をほぐしてくれるようです。
ボコボコ凹凸のないストレートローラーは、ストレッチで筋肉がほぐれても、
筋膜リリースはできないということでした。
腰、ふくらはぎにも関係？筋膜リリース？？
きんまくリリース？？はじめて聞きました。皮膚構造を学んでいた時に、「筋肉のある層」「筋肉の繊維」はでてきましたが
筋膜リリース？？ 意外と知りませんでした。ジムも通っていたのに・・・
筋膜って何？
- 筋肉を包む膜のこと
- ウエットスーツのように、体全体をぴったりと覆っている
- 体の組織を支える第二の骨格とも言われる
- 柔らかい組織で、癒着や絡まったりしやすい特徴がある
水分が8割以上なんて！だから本当はとても柔らかいはずなんですね。
水分不足やストレス、同じ姿勢での長時間作業（デスクワークなど）が原因で、筋肉が硬くなってくると
筋膜同士が癒着(くっつく)してしまい、筋肉自体の動きを妨げてしてしまそうです。
ガチガチになった肩や腰痛、パンパンになったふくらはぎをどうにか和らげて楽になりたいです。
ちなみに「リリース」とは「解き放す」などの意味。例えば、キャッチ(つかむ)＆リリース(離す)とか・・・
化粧品会社にいた頃は、新製品情報を解禁する目的で、「新製品リリース」記事を作成していました。
そうか・・・筋膜を解き放すということか！
これなら、腰の筋肉もパンパンになったふくらはぎの筋肉にも効いて、筋膜のくっつきを剥がせそうです！
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、こすったり、正常な状態に戻すこと
筋膜はがしが自分で簡単に「筋膜セルフケア」
おうちで簡単に『筋膜はがし』『筋膜ほぐし』をしましょう。
プロの手のような「筋膜ほぐし」「圧で刺激」効果で健康的な美BODY、美肌に繋がるセルフケアしましょう！
ふくらはぎは特におすすめです！
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われる大事なゾーン。重力で下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。
筋肉が固くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。さらにリンパ液を体に巡らせるポンプとしても機能しているので、
ふくらはぎをほぐしてあげると体中の血液・老廃物を運ぶリンパの流れも循環良く巡るようになり、健康美肌にも繋がります。
足裏のツボ刺激にも痛いくらい効きます！壁につかまって、ストレッチローラーの上に両足で乗るとツボにガツンと入ります。
自分で痛くない、痛気持ちいいぐらいの場所をさぐって体重をかけみましょう。
最初は壁につかまり、ストレッチローラーに片足づつ足を乗せて足裏コロコロしましょう。
ふくらはぎをほぐすと下半身がスッキリします。
まとめ
おうちで簡単に『筋膜リリース』できる
プロの手でほぐしてもらっているかのようなほぐれ感
痛いのは筋肉が固まって筋膜が癒着している証拠
筋膜がほぐれると血行が良くなり体が温まる
自分に健康投資¥1,450で健康美BODYも美肌も手に入る
簡単におうちで Let's 美BODY！！
私が着用しているコンプレッションタイツ2XUもおすすめです！
